你要熬夜?随我来

摘要: 考试周,熬夜时,小枢心疼你,为你献上良方。

12-11 09:18 首页 湖南中医药大学

“似此星辰非昨夜,为谁风露立中宵。”深夜若有人问起,你欲如何作答?愁苦不知心深处,那人不曾归来,见我......


 然而小枢不想和你说话向你翻了个白眼并扔了你一本方剂书。熬夜到现在还能干嘛?!


当然是因为对学习的满腔赤诚已经完全抑制了机体阴阳转化的生理特性精力满满为学习浴血奋战啊(小枢脸上的黑眼圈是天生的,和熊猫一样,懂)。




小枢当然知道熬夜对身体不好,奈何这对于知识的赤子之心啊,苦恼啊苦恼,哎。不过经星夜览书,略有所得,与诸位夜友探讨一下熬夜的精窍。


 熬夜不利于机体,本质在于背离机体张弛之道,五脏六腑气血精微转化流经的节奏被打乱,由此气机失调,阴阳失衡,营卫不固。当然这是比较长远的病理变化,就近而言,熬夜主要导致脏腑活跃,阳气维序,由此阴不制阳,耗伤阴血,是以阴虚。


 阴血虚则机体失于濡养,于是皮肤差;髓海失充,精力、记忆力下降;五脏阴虚,脾胃失常,心烦失眠,肝火亢盛,耳鸣耳聋等;还有阴虚最常见的体征之一:没错,就是肥胖了。


然而什么也不能阻止我学习,小枢一分恐惧两分无奈三分紧张,然而更多的是对知识的虔诚。圣光啊,考试那个敌人值得一战。咳,不对,是熬夜,咳咳。




 首先,很多少年喜欢用咖啡提神,图样图森破啊。


咖啡中咖啡因含量太高了,很容易摄入过量咖啡因,消耗B族维生素,引发轻微机体依赖性并心律失常等不良反应。


相对而言茶,尤其红茶,是更好的选择,因为红茶有一定的滋阴凝神的作用。茶水不要太浓,大概4克泡一壶水就够支撑了。


而对于长期推迟睡觉时间的人群,最好服用一些滋阴的方子。


如西洋参配枸杞子、黄芪,各十克左右,适量加减,泡水喝或者煎煮 150毫升左右汤液,平日也可买些莲子等养阴的食品剥着吃。




其次,如果当天要熬夜,最好在子时(23:00-1:00)或丑时(1:00-3:00)先休息一会。子时胆经当令,丑时肝经当令,而肝藏血,为阴血汇聚之脏又肝胆主人体疏泄,此时休息对阴虚最具成效,更利于机体气机条达,不至于久郁之下撂挑子不干了。


而且一定的休息可以保持强盛的精力应对密密麻麻的字。


 再者,每隔1个小时左右,停止记忆等耗费脑力的活动5到7分钟。其一,放松筋骨肌节颈项背脊以及宝贵的脑细胞。颈部运动腰部运动会不会?


眼保健操会不会?揉按太阳穴会不会?运动总能让人清醒,一如......体测时你清晰的恐惧。其二,你以为你背一遍就全部记住了?太天真了少年。


考前的记忆是值得依靠但不值得信任的,闭上眼睛回顾一遍你会发现很多遗漏!当然你要自诩记忆超群过目不忘那小枢甘拜下风,然而这依然能巩固记忆不是吗?



 另外,第二天记得尽量保持正常作息规律。不能因为困倦而放弃治疗,不对,放弃早餐。午觉时间如果感觉焦虑,提前二十分钟左右播放较为舒缓的音乐比如老师讲课的录音,放空自我。


 最后,如果是必须熬夜然而坚持不能的话,请记得提前买好银针和酒精棉。


据小枢个人经历来说,直刺第二掌骨桡侧中点合谷穴0.5-1寸,很有效。


哈,然而无论如何规避,熬夜对于机体的损伤是显而易见并不可完全避免的。


即使抱着对学习的极大热忱,这也是不可取的下愚之法。


 湖海之渊,在四时纳流而已。终夏瀑水,忽然来去,暴烈难驯,可似君子水德,杏林慈仁乎?愿与诸君共勉。



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